【健身】精神氮泵

一直让别人为了健康好好减肥，从来没有意识到自己也是个fat的胖子；是的，这是我一以贯之的双标和傲慢。

这次证明一下自己吧，证明一下这个事情可以做到。证明自己没有在为难别人，因为我自己可以做到，然后可以不那么内疚。

长期主义，健康吃、埋头练吧！

为了父母、为了告慰他、为了做一个健康的顶梁柱，这一次，好好努力、好好坚持！

1. 为什么要练

• 健身是男人最好的医美。
• 三十多年里，二十多年瘦成狗，十多年胖成猪。再不试着改变，就真的老了。
• 如果你不主动治理生活里的问题，那就只能不停地被动应付生活给你带来的问题。

想要更好的身材，就拿时间和训练来换。

2. 别等，今天就开始

• 你有没有想过，如果从去年开始坚持，你现在是什么样子？如果从现在开始坚持，你明年是什么样子？
• 去健身房最困难的动作，是从沙发上站起来。
• 别等准备好了。换衣服，出门，先完成今天的训练。

去年已经来不及了，明年还来得及。从今天开始。

3. 接受暂时没有变化

• 长期主义的问题在于，前期不奖励你，只考验你。
• 一次训练看不到变化，那就练一百次。
• 不要高估一天能改变什么，也不要低估一年能改变什么。
• 先练一年，再谈有没有天赋。

刚开始，镜子不会给你答案。继续练。几个月后，围度、重量和镜子都会给你答案。

4. 把健身变成习惯

• 长期主义就是简单的事情重复做。
• 别把健身留给有空的时候。到了时间，就去练。
• 忙就少练一点，累就降低重量，但不要动不动消失半个月。
• 你不需要每天斗志昂扬。到了训练时间，就去练。

今天也重复一次。关掉页面，去练。